Recipe: Fitness-Tipps
Ein schlanker Körper wird nur erreicht, indem man sich gesund ernährt und Fitness betreibt. Unterschiedliche Trainingsarten können helfen, Fett oder Kohlenhydrate zu verbrennen. Wer als Einsteiger mit einem intensiven Training beginnt, wird in erster Linie nur Kohlenhydrate verbrennen, damit aber die Fettpolster schmelzen, gibt es einiges zu beachten.
Am besten verbrennt man Fett mit Ausdauertraining. Daneben muss man die richtige Balance zwischen verbrauchten und aufgenommenen Kalorien finden. Mit einem geeigneten Programm räumen dann die körpereigenen Enzyme und Hormone mit den Fettpolstern gezielt auf. Dafür ist aber ein regelmäßiges und vor allem kontinuierliches Training eine Grundvoraussetzung. Dabei sollte natürlich auch auf eine geeignete Pulsfrequenz geachtet werden. Diese kann mit folgender Formel errechnet werden. Bei einem Puls von 220 minus Alter x 0,6 wird das meiste Fett verbrannt.
Also wäre der optimale Puls für das Training bei einem 40-jährigen Mann bei 108. Doch man muss diese Werte nicht allzu streng sehen. Durch einen persönlichen Test im Fitnessstudio kann man seine optimale Pulsfrequenz bestimmen. Damit Fett verbrannt werden kann, ist das Hormon Noradrenalin unerlässlich. Durch dieses Hormon produziert der Körper Enzyme die die Fettsäuren in den Zellen lösen.