Recipe: Fitness
Wer Fitness betreibt, hat meist ein oder mehrere Ziele. Man will seine Ausdauer und Beweglichkeit verbessern, Fettpolster verbrennen und aktiv Muskeln aufbauen. Dafür benötigt man neben einer richtigen Ernährung auch ein effektives Fitness-Training.
Durch Sportarten wie Laufen, Joggen, Schwimmen oder Fahrrad fahren erhöht man seine Kondition. Dabei sollte man die Übungen moderat beginnen und sich erst mit fortschreitendem Training steigern.
Das Training sollte aber von Beginn an etwa eine halbe Stunde dauern, damit das Herz-Kreislaufsystem gefördert wird. Damit der Körper nicht überfordert wird, empfiehlt es sich, für Einsteiger ein Pulsmessgerät zu kaufen.
Wer abnehmen möchte, erreicht dies auch am besten durch verschiedene Ausdauersportarten. Durch die regelmäßige Bewegung wird der Körper angeregt, mit Hilfe von Enzymen Fett zu verbrennen. Das Training sollte etwa eine Stunde dauern. Bei drei Trainingseinheiten in der Woche werden die besten Effekte erzielt.
Geht es darum auch noch Muskeln aufzubauen, sollte das Training zweimal in der Woche durch ein Krafttraining ergänzt werden. Ideal dafür sind Lang- und Kurzhanteln und Therabänder. Dieses eignet sich auch durch seine leichte Handhabung für den Heimeinsatz. Man muss jedoch beachten, dass die Muskeln Erholung brauchen, damit sie sich regenerieren können.