Easy Diät

In der Schwangerschaft ist eine bedarfsgerechte Ernährung äußerst wichtig. Der Fötus muss intensiv mit Nährstoffen versorgt werden. Aber Essen für zwei ist nicht nötig. Ab dem 4. Monat erhöht sich der Energiebedarf nur um etwa 255 kcal pro Tag. Der Fötus und die Plazenta wachsen. Es sollten Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte gegessen werden, das heißt hoher Nährstoffgehalt mit niedrigem Energiegehalt. Dies ist enthalten in frischem Obst und Gemüse, magerer Milch und Milchprodukten und in Vollkornprodukten. Read the rest of this entry »